En verano el calor puede ser agobiante y, en los días de mayor intensidad, las olas de calor pueden ser una seria amenaza a la salud. El cambio climático no hace más que empeorar la situación. Según la Organización Mundial de la Salud: “Las temperaturas extremas del aire contribuyen directamente a las defunciones por enfermedades cardiovasculares y respiratorias, sobre todo entre las personas de edad avanzada. Las temperaturas altas provocan además un aumento de los niveles de ozono y de otros contaminantes del aire que agravan las enfermedades cardiovasculares y respiratorias”.
El ser humano regula internamente su temperatura corporal (es endotermo), manteniéndola estable a 36,7° C (es homeotermo), a pesar de las variaciones en la temperatura ambiental. Este equilibrio se conoce como balance calórico, mientras que su desbalance se denomina golpe de calor (con temperatura corporal de 40° C o más).
Para evitarlo te ofrecemos 10 tips que te ayudarán a sobrellevar los días más pesados del verano y evitar un golpe de calor. Estas sugerencias han sido tomadas de las recomendaciones que ofrecen la Organización Mundial de la Salud, la Organización Panamericana de la Salud y el Ministerio de Salud de la Nación contra las olas de calor.
- Evitar la exposición al sol entre las 10 y las 16 h.
- Usar protector solar con factor de 30 o más y renovarlo cada 2 horas y después de salir del agua.
- Hidratarse cada dos horas, aún sin tener sed.
- Evitar bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, muy calientes pero también muy frías.
- Mantener la casa fresca, cubriendo las ventanas durante el día y abriéndolas por la noche.
- Evitar el exceso de ventiladores y abanicos, ya que pueden provocar deshidratación.
- Evitar hacer ejercicio intenso durante las horas de mayor calor.
- Usar ropa liviana, holgada, de colores claros, y cubrirse la cabeza para protegerse del sol.
- Prestar especial atención a los grupos de riesgo: personas mayores y niños, incluso mascotas. Son quienes más están expuestos a los riesgos de la ola de calor.
- Informarse sobre alertas y predicciones meteorológicas para tomar las medidas necesarias, y tener a mano teléfonos de emergencias.
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