En la era actual, la constante interacción con dispositivos electrónicos, desde smartphones hasta computadoras y televisores, ha pasado a ser una parte integral de nuestra vida cotidiana pero puede afectar nuestra salud y bienestar. Es que esta conexión ininterrumpida con la tecnología no está exenta de preocupaciones, y una de ellas se centra en la luz que emiten estos dispositivos: la «luz azul».
La exposición prolongada a esta luz azul comenzó a ganar repercusión debido a sus posibles repercusiones en la salud humana a largo plazo. Te contamos qué es la luz azul y por qué deberías considerar medidas de protección contra sus posibles efectos adversos.
¿Qué es la Luz Azul?
La luz azul es una parte del espectro de luz visible del sol. Aunque es natural y esencial para regular el ritmo circadiano, la exposición excesiva a la luz azul artificial, emitida por dispositivos electrónicos y bombillas LED, ha aumentado significativamente en la sociedad moderna generando trastornos en la salud y bienestar.
Trastornas del sueño, problemas oculares, fatiga o falta de concentración son solo algunos de los problemas que puede acarrear una exposición prolongada a esta luz azul. Veamos cuáles son los efectos más notorios en la salud y bienestar.
Impactos en la Salud y Bienestar de la sobre exposición a la Luz Azul:
1. Trastornos del sueño:
La exposición nocturna a la luz azul puede suprimir la producción de melatonina, una hormona clave para el sueño. Esto puede resultar en trastornos del sueño y afectar negativamente la calidad del descanso.
2. Fatiga visual y problemas oculares:
La exposición prolongada a pantallas digitales puede causar fatiga visual, sequedad ocular y aumentar el riesgo de problemas oculares a largo plazo.
3. Impacto en la Salud Mental:
Algunos estudios sugieren que la luz azul puede tener efectos en la salud mental, contribuyendo a problemas como la depresión, ataques de pánico o la ansiedad.
Cómo protegerse de la luz azul:
Mantener una vida digital saludable será determinante para la buena salud. Establecer límites de tiempo para el uso de dispositivos electrónicos es esencial para regular la exposición a la luz azul. Esto contribuye a preservar la calidad del sueño y a evitar posibles trastornos del descanso.
Integrar pausas activas durante tus sesiones frente a la pantalla para descansar la vista y reducir la fatiga visual pueden ser grandes aliados para la salud y bienestar. Establecer una rutina coherente de pantalla también ayuda a mantener un equilibrio en tu vida digital, promoviendo un uso consciente de la tecnología.
En términos prácticos, existen distintos filtros en dispositivos electrónicos para protegerse de la luz azul. Los hay para aplicar sobre las pantallas y también existen gafas especiales que ayuda a reducir la exposición. Los anteojos Blue Blockers son la última tendencia en esta materia.
Los «Blue Blockers» son anteojos diseñados específicamente para reducir la exposición a la luz azul, especialmente la proveniente de pantallas digitales y dispositivos electrónicos. Estos anteojos están equipados con lentes que incorporan un recubrimiento especial o un filtro que bloquea o reduce la cantidad de este tipo de luz de alta energía que llega a los ojos.
Otra forma de protegerse y sumar salud y bienestar es ajustar la temperatura del color de la pantalla en dispositivos electrónicos, especialmente durante las horas nocturnas, para así disminuir la emisión de luz azul. Limitar la exposición nocturna a dispositivos electrónicos antes de acostarse también es una práctica eficaz para preservar la calidad del sueño.
Asimismo, elegir bombillas con una menor emisión de luz azul para la iluminación ambiental en áreas de descanso contribuye a mitigar los posibles efectos adversos de esta forma de luz.
Conclusiones:
La luz azul, omnipresente en nuestra vida diaria, puede tener impactos significativos en nuestra salud y bienestar. Con la creciente conciencia de estos efectos, protegernos de ella se vuelve esencial. Adoptar prácticas para reducir la exposición y utilizar tecnologías que mitiguen sus efectos puede contribuir a mantener un equilibrio saludable en el mundo digital en el que vivimos. Al final del día, cuidar nuestra salud visual y mental es tan importante como mantenernos conectados en la era digital.
En Hola René, entendemos la importancia de cuidar tu salud en cada etapa. La exposición a este tipo de iluminación puede afectar tu salud y bienestar de diversas maneras, desde trastornos del sueño hasta fatiga visual. Por eso, te animamos a tomar medidas preventivas y a cuidar de ti mismo.
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