Combatir el estrés: Mindfulness

Según la Organización Mundial de la Salud, el estrés es “sentirse preocupado o amenazado por la vida”. Estas amenazas externas pueden ser reales o no, lo importante es que afectan la salud de la persona, física y mental. Una de las prácticas de moda contra el estrés es el mindfulness. Pero, ¿de qué se trata? ¿Sirve realmente?

Recordemos que no es un tema para restarle importancia. El estrés no es simplemente sentirse agotado, todos lo estamos en algún momento. Mucho antes de la pandemia que nos azota, la OMS declaró al estrés como “la epidemia de salud del siglo XXI”. Lo cierto es que el covid no hizo más que elevar las estadísticas de personas estresadas. 

Mindfulness, que podría traducirse como “atención” o “conciencia plena”, es un método de meditación que se concentra en la respiración, de efectos ampliamente comprobados en la reducción del estrés. Es cierto que es algo que se ha puesto de moda y que hoy la oferta de cursos y programas es excesiva, así que es importante no caer en las manos de inescrupulosos que se aprovechan de una necesidad real para ofrecer servicios que carecen de seriedad. Lo importante es saber que tiene efectos reparadores reales. El pionero en esta técnica fue el médico estadounidense Jon Kabat-Zinn (de la Universidad de Massachusetts), quien incorporó ejercicios de meditación prestados del budismo zen durante la década de 1970.

En Argentina, uno de quienes ha incluido técnicas de mindfulness en el tratamiento del estrés es el Dr. Daniel López Rosetti, jefe del Servicio de Medicina del Estrés en el Hospital Central Municipal de San Isidro. López Rosetti –una cara conocida para el gran público, gracias a sus frecuentes apariciones en radio y televisión– recomienda dos sesiones de meditación, de 10 minutos cada una, focalizándose únicamente en respirar de forma regular y pausada.

Junto con un tratamiento integral, las prácticas de mindfulness pueden ser un alivio real para mucha gente que sufre de estrés en su vida cotidiana.
La salud es lo que nos permite vivir una vida plena.

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