Prevenir el cáncer. Nuestros 5 Consejos

El 4 de febrero se conmemora el Día Mundial contra el Cáncer, organizado desde el año 2000 por la Unión Internacional para el Control del Cáncer (UICC), del cual participa la Organización Mundial de la Salud. Según la OMS, entre el 30 % y el 50 % de los diferentes tipos de cáncer son prevenibles.

Se trata de una de las principales causas de muerte en el mundo, con 10 millones de muertes en 2020 y más de 19 millones de nuevos diagnósticos en ese año.

Aquí te acercamos 5 consejos para evitar su aparición, a partir de disminuir los factores de riesgo.

1. Evitar el tabaco. Según informa el Centro de Nutrición de Centro América y Panamá (INCAP) “alrededor del 70 % de la carga de cáncer de pulmón puede atribuirse al tabaquismo como única causa”.

2. Dieta saludable. La OMS recomienda una alimentación “en la que se incluyan frutas y verduras”. El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo, no solo de contraer cáncer, sino también diabetes y enfermedades cardiovasculares.

3. Actividad física. La actividad física regular reduce el riesgo de diversos tipos de cáncer, además de ayudar a evitar el sobrepeso.

4. Evitar el exceso de alcohol. Un consumo nocivo de alcohol (más de una copa para las mujeres y dos para los hombres) favorece el cáncer. En 2020, casi 750.000 diagnósticos de cáncer se atribuyeron al consumo de alcohol.

5. Limitar la exposición solar. Los rayos ultravioletas (UVB), provenientes del sol, pueden provocar cáncer de piel. De manera que se debe evitar exponerse entre las 12 y las 16 h y tener la costumbre de ponerse protector solar.

Además de disminuir los factores de riesgo, que es una prevención primaria, hay que tomar en cuenta la prevención secundaria, que implica lograr una detección temprana del cáncer, a partir de análisis periódicos y controles médicos de rutina.

Para que esta prevención sea efectiva es necesario achicar la brecha económica global. Según la OMS, “cerca del 70 % de las muertes por cáncer se registran en países de ingresos bajos y medianos”. Por eso, el lema de campaña del Día Mundial contra el Cáncer durante tres años, a partir de 2022, es “Por unos cuidados más justos”.

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